(18-19)作者：a123456c

热身结束。鉴于你的底子可能比较差，那咱们先从最基础的空手蹲练起吧，等到以后动作标准了再加重量。”

随后他在我面前做了一个标准的示范。

他站到我面前，双脚分开与肩同宽，双手抱胸：“看好了，脚尖微微外八，膝盖顺着脚尖，胸挺起来的时候往后坐，记住起来时部先发力，膝盖别锁死。”

说完他一气做了十个个示范，动作一气呵成看起来净利落。

“来，你试几下 ，我帮你看看动作标不标准。”

我学着他站好，吸一气，努力也将动作做的标准，前几个还好，可到了第五个的时候姿势已经有些变形了，

再到第七个的时候就感觉很难蹲下去了。

教练看着我的表现若有所思，语气委婉的说：“陈哥，说实话……你这底子，比我想象的还要再差一点。”

我不好意思的挠了挠，苦笑着说：”没办法，从来没有锻炼过。“

阿哲点了点，反而认真起来：“没事，越差越好练。我给你单独排个计划，先把核心、稳定拉起来。”

接下来的四十分钟里，在他的指导下我做了几组弹力带侧步走，倒蹬还有平板支撑。

说是四十分钟，实则起码有一半时间我在用来组间歇，看来我的耐力也不尽意。

不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健身的基本知识。

而我也趁这个机会咨询了一下那个长相酷似彭于晏的销冠教练。

”你说高洋阿。“教练的脸上闪过一丝不屑，

”找他买课的客户多，没办法，谁让家长的帅呢？”

是阿，私教工作室的主要受众本就是的，不然这里的教练就不会是清一色的年轻小伙了。

”其实他练的也不怎么样，比赛成绩还不如我呢，奈何富婆们都喜欢他那种薄肌身材。“

阿哲又忍不住嘟囔了几句。随后又怕我不相信似的，撩起紧身的运动短裤，露出两条粗壮的大腿。

只见两条大腿上肌盘根错结，看上去和两个大树一样，让咂舌。可惜这种肌连我也欣赏不来，

更别说一般的客户了。

再看看阿哲那略带傻气的脸庞，有点早期王宝强的感觉，也就难怪为什么没有买他的课了。

当然这种话我自然是不会说出的，马上就又投到训练中去了。

再是摸鱼，等到这次训练结束